무릎 안쪽과 옆면의 통증으로 불편했던 지난 날들을 뒤로하고, 오랜 관리 끝에 이 글을 쓰게 되었습니다. 나는 한동안 이 문제로 정말 고생했습니다. 다행히 좋은 지식과 관리 덕분에 개선이 되었는데, 핵심만 말씀드리겠습니다. 드릴 예정이니 조금만 기다려주세요.
무릎 안쪽 통증의 원인 무릎 통증은 대부분 관절 연골의 손상으로 인해 발생할 수 있습니다. 무릎 안쪽 관절을 둘러싸고 있는 연골이 손상되면 뼈가 서로 직접 부딪혀 통증이 발생할 수 있습니다. 이런 상태가 계속되면 연골이 점차 닳아 퇴행성관절염이 발생할 수 있다. 염증은 통증, 부기, 경직 등을 유발할 수 있으며, 심한 경우 관절 변형으로 이어질 수 있습니다. 그 밖에도 슬개건염, 슬개골 연골연화증, 류마티스관절염 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으므로 자세한 힘줄 검진을 받아보시길 권해드립니다.
무릎 안쪽과 옆면의 통증을 개선하려면 무릎에 무리한 힘을 가하지 않는 것이 좋습니다. 충분한 휴식을 취하고, 무리한 운동이나 움직임을 피하고, 보호대를 착용하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 무릎 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위해 가벼운 운동과 스트레칭을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 몸무게가 많이 나더라도 체중은 무릎에 쏠리기 때문에 다이어트를 통해 적정 체중을 유지해야 합니다. 또한 쪼그려 앉거나 무릎을 꿇거나 책상다리를 하는 자세도 피하는 것이 좋습니다.
(출처) 영양사가 제공하는 영양치료
그리고 전문가들은 영양 보충제 섭취를 권장합니다. 연골은 한번 닳기 시작하면 회복이 불가능하기 때문입니다. 노화, 출산, 체중증가, 나쁜 자세 등으로 인해 계속해서 낭비되고 있습니다. 현실적으로 무릎을 전혀 사용하지 않는 것은 불가능하므로 통증관리와 함께 지속적인 연골성분 보충이 필요합니다. 그래서 영양제 형태로 보충제를 추천해 드렸습니다. 저는 주로 이 주제에 관한 전문가들의 기사를 참고하고 연구했습니다. 많은 도움이 되어서 내용을 공유해 보고자 합니다.
(출처) 영양사와 영양치료 전문가들이 쓴 글을 읽어보면 무릎 안쪽과 옆쪽에 통증이 있을 때 통증 관리와 함께 연골의 주요 성분을 보충하는 것이 핵심이라고 공통적으로 언급하고 있습니다. 이때 눈길을 끈 것은 ‘강황올’과 ‘카틸리션’ 두 가지였다. (투메리콜)은 관절에서 느껴지는 통증은 물론 뼈와 연골까지 관리할 수 있는 원료의 조합을 말합니다. 강황추출물, 비타민D, N-아세틸글루코사민이 대표적인 성분입니다. 특히 무릎관절염 환자를 대상으로 한 연구자료도 있었습니다. 강황추출물을 섭취한 후 관절통은 86.2%, 관절마찰음은 37%, 관절불쾌감은 83.3%, 관절삼출물은 100% 감소했다고 합니다. 이미 무릎 안쪽과 옆쪽에 계속되는 통증으로 인해 일상생활에 불편함을 겪고 있었는데, 객관적인 연구자료를 보니 바로 이것이구나 하는 생각이 들었습니다. (출처) 문영양사 선생님의 스마트영양상담센터에서 (연골)이란 연골을 구성하는 핵심성분을 보충하기 위해 고안된 처방을 말합니다. 철갑상어 연골에서 추출한 뮤코다당류 단백질과 히알루론산 등 여러 성분이 함유되어 있습니다. 포함되어 있는 것이 특징입니다. 특히, 뮤코다당체 단백질은 연골을 구성하는 콘드로이틴과 2형 콜라겐을 말합니다. 앞서 말씀드린 것처럼 연골은 사용할수록 소모되기 때문에 연골을 구성하는 성분을 지속적으로 보충해 주어야 노화를 늦출 수 있습니다. 이때 연골의 핵심성분을 동시에 보충해주는 것이 핵심인데, 이를 가능하게 하는 것이 바로 Cattillation입니다. ————————– 더 자세한 설명이 필요하신 분들은 Termeric All과 Catilytics를 검색해 보시고 전문가 블로그 한두 군데를 읽어보시길 추천드립니다. 저도 많이 참고했는데, 읽고 나니 이해가 됐어요. ——————————- 무릎 안쪽 통증으로 인해 개인적으로 찾아본 건강정보 및 원료는 여기까지입니다. 이런 자료를 바탕으로 이것저것 알아보기도 했고, 그 결과