요실금 때문에 정기적으로 케겔 운동을 하시나요?
최근 통계조사에 따르면 우리나라 40대 여성의 35%, 65세 이상 여성의 40~50%가 요실금을 앓고 있다. 이것은 사람의 의도와는 상관없이 소변이 따끔거리게 나오는 현상이다.
이것은 생명을 위협하지는 않지만 지속되면 수치심과 낮은 자존감으로 이어질 수 있습니다. 또한 외출이 어려워지기 때문에 요실금 예방에 힘쓰는 것이 좋다. 종류에 따라 증상이 조금씩 다르지만 자세히 살펴보자.
1. 압력: 복부 압력 증가로 나타납니다. 노화와 출산으로 인해 비뇨기계를 지탱하는 근육(골반저근)이 약해져서 발생합니다. 나는 달리거나 재채기를 할 때 종종 속옷 차림으로 변명합니다.
2. 절박뇨: 갑자기 소변을 보고 싶고, 참을 수 없고, 소변이 새어 나온다. 이것은 대개 방광의 저장 능력이 떨어지거나 신경에 문제가 있을 때 발생합니다. BPH도 영향을 받을 수 있습니다. 3. 단일 흐름: 소량의 소변이 방광을 채우고 정상적으로 수축할 수 없거나 배출구가 막히는 것이 특징입니다. 나는 내 일을 억지로 끝내야 하는데 오줌을 싼 후에도 여전히 화끈거리는 느낌이 든다.
이에 최근 요실금 케겔운동을 돕는 기구가 인기를 끌고 있다. 꾸준히 사용하면 어떤 종류의 요실금도 호전되고 배뇨 기능도 호전될 수 있다. 스스로 수행하는 것보다 자극을 주는 것이 더 쉽기 때문이다. 그러나 어떤 장치를 사용해도 요실금이 예방되지 않으므로 사용하기 전에 유의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
첫째, 케겔운동의 핵심은 골반기저근의 강화입니다.
골반 아래쪽에 위치하며 방광, 요도, 전립선, 자궁을 지지합니다. 원활한 배뇨와 원활한 배변을 위해서는 강력한 지지대를 유지하는 것이 필수적입니다. 일반적으로 항문 괄약근(PC 근육)과 요도 괄약근(BC 근육)의 두 기관으로 나뉩니다.
양쪽 괄약근을 동시에 관리해야 전체적인 골반기저근의 탄력성을 높일 수 있습니다. 이에 따라 요실금 예방 효과를 기대할 수 있다. 시중에 나와 있는 기구들은 항문 괄약근에만 자극을 주는 것으로 알려져 있습니다. 요도괄약근은 자율신경에 의해 조절되는 불수의근으로, 자발적으로 움직이기 어렵다. 따라서 내부 수축이 어렵습니다. 따라서 기관과 항문괄약근을 함께 강화시켜주는 이중 케겔운동기구의 도움이 필요합니다.
요도 괄약근과 같은 불수의근의 운동 효과는 일반적인 방법으로는 기대할 수 없습니다. 이것이 진동 기술이 개발된 이유입니다. 특정 주파수의 진동이 전달되면 혈액순환이 원활해질 뿐만 아니라 근육 활동도 크게 증가한다. 실제 임상시험을 통해 그 우수성을 확인해보자.
부산외국어대학교 연구팀이 성인들에게 진동 장치를 사용하게 했다. 이 상태에서 스쿼트를 반복한 후 하체 근육 활동의 변화를 측정하였다. 이 숫자는 이전보다 10배 증가한 것으로 나타났습니다. 자극이 전달되었는지 여부에 따라 차이가 크게 벌어졌습니다.
다음으로 특허등록 여부를 확인해야 합니다. 단순히 진동을 전달하는 것이 어떻게 요실금 케겔 운동이 되는지 보기 어렵습니다. 중대한 변화가 일어나기 위해서는 관리 전용 파장이 전송되어야 합니다. 리진바이오의 “웨이브케어”는 국내 최고로 손꼽히는 제품입니다.
웨이브케어 내부에는 2개의 진동모터가 장착되어 있습니다. 항문괄약근과 요도괄약근의 미세한 파장이 3차원으로 전달됩니다. 그렇기 때문에 누구나 단기간에 성과를 낼 수 있습니다. 실제 임상시험 결과에 따르면 괄약근의 수축력은 직접 몸동작 훈련보다 4배 이상 높다. 이러한 상황은 특허 기술로 인해 많은 사람들의 관심을 불러일으켰습니다. 이전 이미지다음 이미지 지금까지 요실금에 대한 케겔운동에 대해 알아보았습니다. 올바른 자세로 오랫동안 수련하면 다양한 배뇨장애를 쉽게 치료할 수 있습니다. 스스로 할 수 없다면 악기의 도움을 빌리는 것이 가장 좋습니다. 대수롭지 않게 생각하고 요실금 예방을 방치하면 만성화되거나 합병증이 생길 수 있습니다. 그럼 이번 기회에 적극적으로 경영에 임하여 소중한 건강을 챙기시는 것은 어떠실까요?