안녕하세요 건강한 한 주 보내고 계신가요? 금요일 오후부터는 기온이 많이 올라간다고 해요. 길고 긴 겨울이 끝나가는 신호겠죠?오늘은 임신성 당뇨에 대해 알아보고 어떤 식으로 관리하면 좋을지에 대해 한번 알아보려고 합니다.
임신성 당뇨
주변에 임신과 출산을 경험했던 지인들을 보면 생각보다 높은 비율로 임신 기간동안 임신성 당뇨로 고생했다고 해요. 당뇨는 비만인 사람에게만 국한 되었던 질병이라고 생각했는데 임신중에도 혈당 관리를 꾸준히 해야 된다는 사실! 임신성 당뇨, 그리고 발생원인은?네이버 지식백과
임신성 당뇨는 임신 중기 이후 진단된 당뇨병으로, 일반적인 당뇨와 달리 임신성 당뇨는 임신 중에 분비되는 태반 호르몬이 인슐린의 작용을 방해해 발생되는 인슐린 저항성 때문인데요. 출산 후에는 태반 호르몬이 사라지면서 임신성 당뇨도 사라진다고 합니다.
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하지만 출산 이후 사라진다고 하면 임신 기간 동안에만 관리하면 되는거 아닌가요? 라고 생각하시는 분들도 계실 것 같아요. 꾸준히 관리해야 되는 이유는 한번 임신성 당뇨가 발생하면 다음 임신 기간에도 발생 할 가능성이 높아질뿐만 아니라 50% 이상은 출산 이후 당뇨로 고생 할 수 있다고 합니다. 임신성 당뇨 이렇게 관리해요.
임신성 당뇨 관리에 가장 중요한건 식단관리입니다. 하지만 임의로 먹는 양을 줄이는 건 태아에게 영양공급이 충분히 되지 않을뿐만 아니라 산모에게도 좋지 않으니 주의하셔야 해요. 공복 혈당이 중요! 아침 식사는 적게임신성 당뇨라면 식전 공복 혈당이 60~80mg/dL가 넘지 않도록 주의해야 됩니다. 아침은 가급적 소식하고 정제된 흰쌀밥이나 빵 같은 탄수화물 비율이 높은 음식보단 잡곡밥으로 대체해주셔야 해요. 하루 2~3회 간식 섭취 OK!임신중에는 호르몬으로 인해 식욕이 널뛰는 경우가 많습니다. 점심에는 식욕이 없다가도 저녁 때는 갑자기 식욕이 확 늘어나기도 하죠. 하지만 식욕에 맞춰서 먹다보면 임신중독증으로 이어질 수 있어요.
정해진 식사 외에도 적당한 간식을 섭취해주는 것이 좋은데, 그렇다고해서 과자나 가공식품들은 no! 토마토 같은 섬유질이 높은 음식으로 대체해주시는 걸 추천드립니다. 혈당 관리에 좋은 천연발효식초
임신 중에는 초산이 있는 음식을 섭취해주는 것이 좋은데 특히 추천드리는 음식은 천연발효식초입니다. 조미용으로 사용되는 주정식초가 아닌 자연에서 오랜 시간동안 발효시킨 식초예요!식초는 대부분 산성이라고 알고 있지만 우리 몸 속에 들어 왔을 땐 알칼리성으로 작용하며 특히 식후에 자연 발효 식초를 마셔주게 될 경우 식후 혈당관리에도 효과적입니다. 자연발효식초 속 아세트산,혈당 관리 해주는 중요 성분
우리가 음식을 먹을 때 분비되는 ‘아밀레이스’라는 효소는 소화를 도와주는 역할을 합니다. 자연발효식초에는 ‘아세트산’이라는 성분이 있는데 위에서 장으로 음식물이 내려가는 과정을 더디게 만들어 소화되는 속도를 지연시켜줘요. 결국 소화가 느려지면 흡수 속도도 느려지면서 혈당이 올라가는 속도가 조절이 되는거죠. 사노핏 유기농 자연발효식초애플사이다비니거사노핏 제품들은 자연발효식초의 대표 상품인 사과초모식초, 애플사이다비니거를 주원료로 하고 있습니다. 미국 유기농 애플사이다비니거 스페인 유기농 사과, 석류어떠한 첨가물을 넣지 않고 자연에서 발효하였기 때문에 안전한 성분으로 섭취해야 되는 임산부들에게 더 추천 드릴만한 제품이에요. #1. 애플사이다비니거 포스트바이오틱스@osoyeon사노핏 대표 상품 ‘애플사이다비니거 정제’ 제품은 식초 특유의 신맛과 향이 거북하신 분들이 주로 선택을 해주고 계세요. 또한 포스트바이오틱가 함유되어 있어 애플사이다비니거 속 유기산과 만나 깨끗한 장 환경을 만들어주는데 도움이 됩니다.TIP! 유산균과 함께 섭취하면 시너지 UP! #2. 유기농 애플사이다비니거 사과초모식초유기농 자연발효식초 애플사이다비니거다음 제품은 활용도가 정말 좋은 액상형 유기농 애플사이다비니거입니다. 사노핏의 애플사이다비니거는 맛과 향이 진하지 않고 부드러워 처음 발효식초를 접하시는 분들께도 평이 좋은 제품이에요. 샐러드 드레싱, 각종 음식의 소스로 물에 타서 시원한 음료로 Previous imageNext image애플사이다비니거 레시피 특히 식후에 소화가 잘 안되시거나 입을 개운하게 하고 싶으시다면 시원한 물에 애플사이다비니거 한스푼을 넣고 레몬즙을 넣어서 드시는 것도 추천드려요! #3. 유기농 리밸런스비니거 석류초모식초@h.kmom 유기농 천연발효식초 리밸런스비니거마지막으로 사노핏 리밸런스비니거는 스페인의 유기농 석류 원과를 사용하여 만든 제품입니다. 여성에게 특히 좋은 알레그산이 풍부한 석류는 먹기가 불편하고 당 함량이 높다는 아쉬운 점이 있어요.석류의 영양성분은 그대로 살리고 당 함량은 줄여서 섭취 할 수 있는 방법은 없을까 고민하던 사노핏이 개발한 석류초모식초 리밸런스비니거는 하루 10ml 섭취 기준 0.78kcal라서 칼로리 걱정없이 드실 수 있답니다. 오늘 이렇게 임신성 당뇨에 대해 알아보았는데요, 천연발효식초는 식품이기 때문에 임산부가 먹어도 좋은 식품이에요. 다만 맞지 않는 성분이 포함되어 있을 수도 있기 때문에 전문의와 꼭 상담 후에 섭취하시는 걸 추천드리겠습니다.그럼 몸 관리 잘 하셔서 건강한 출산하시길 바랄게요! 이상 사노핏이었습니다. 사노핏 유기농 사과초모식초 애플사이다비니거 포스트바이오틱스 : 사노핏유기농 사과초모식초smartstore.naver.com