50대 중반에 접어들면서 점점 체력이 쇠퇴하고 기분변화도 심해지는 것을 느꼈습니다. 단순한 현상이라고 생각하고 무시해버렸는데, 계속되다 보니 그냥 무시할 만한 가벼운 문제가 아니라는 걸 깨달았습니다. 무엇보다 충격적이었던 것은 생리주기가 점점 불규칙해지고 지난달에는 예정일까지 건너뛰어서 나도 폐경기 증상이 나타나고 있다는 걸 실감할 수 있었다. 폐경 전 증상을 보고도 그냥 지나칠 수가 없었어요. 그 이후로 중년여성을 위한 영양제에 대한 정보를 많이 찾아보게 되었습니다. 폐경기 증상이 나타나자마자 가장 먼저 집중한 것은 바로 ‘건강한 식습관’! 갱년기의 시작은 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 나이가 들수록 감소하는 것으로 볼 수 있습니다. 이에 대비하기 위해 저는 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 먹기로 결정했습니다. 석류, 블루베리, 키위, 사과 등 에스트로겐 함량이 높은 과일을 즐겨 먹었어요. 안주 대신에 볶은 검은콩이나 견과류도 간식으로 대체했어요. 또한 국과 반찬에는 두부를 최대한 많이 넣고, 식물성 단백질이 풍부한 청국장과 낫또도 넣기 위해 노력했습니다. 저도 아침에 두유 한팩씩 마시려고 노력했어요. 이 외에도 평소 사용하는 카놀라유 대신 리그난이 풍부하다고 알려진 올리브유나 아마씨유를 사용했습니다. 번갈아 사용해 보았습니다. 참고로 폐경기에 섭취해야 할 에스트로겐은 3가지 종류가 있어요! 체지방과 체중을 건강한 상태로 유지해주는 에스트론(E1), 생식주기와 임신에 영향을 미치는 에스트라디올(E2), 여성의 건강에 유익한 것으로 알려진 에스트리올(E3)이 함유되어 있습니다. 위의 세 가지 유형의 에스트로겐을 모두 섭취해야 합니다. 그러나 중년여성의 경우 3종 에스트로겐을 영양보충제가 아닌 자연식품을 통해 섭취하기에는 영양소가 다양하지 않고 번거로워서 한계가 있었다. 갱년기에 필요한 성분을 복합적으로 채워주고 싶어서 건강기능식품을 찾기 시작했습니다. 그래서 중년여성 영양제를 성분 위주로 꼼꼼히 비교했는데, 눈길을 사로잡은 것은 바로 피토뉴트리 ‘파미로젠’! 이 제품에는 3가지 주요성분이 들어있습니다. 자세히 보면 식품의약품안전처에서 인증한 여성 갱년기 개선 기능성 성분으로 알려진 석류추출물과 여성의 혈액순환 개선에 도움을 주는 감마리놀렌산이 함유되어 있습니다. 월경 전 변화로 인한 불편한 상태와 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이 되는 비타민 D가 있습니다. ! 특히 석류추출물은 인체에서 유래하는 호르몬과 가장 유사하다고 합니다. 서두에서 언급한 갱년기 필수 에스트로겐 3종을 모두 함유하고 있습니다. 실제로 중년여성을 위한 영양보충제를 찾다가 깨달은 것 중 하나는 ‘영양소’라는 라벨에 탄수화물이나 탄수화물이 들어 있지 않다는 점이다. 비타민, 미네랄, 지방 등만 섭취할 수 있다고 되어 있습니다. 그래서 중년여성의 영양제라고 하기보다는 중년여성에게 꼭 필요한 건강기능식품이라고 하는 것이 더 정확합니다. 이 사실을 알고 나니 좀 더 믿을 수 있는 제품을 갖고 싶다는 생각이 들었습니다. ^^ 이 상품이 그 상품과 비슷하네요. 건강기능식품 마크가 있어서 안심했어요. 그 안에는 인체 적용 테스트 결과도 있었습니다! 갱년기 여성 51명에게 석류추출물을 도포한 결과, 갱년기 대표 증상인 안면홍조, 발한이 유의하게 개선되는 것을 확인하였습니다. 이러한 다양한 인체적용시험 결과를 통해 피토뉴트리가 자체적으로 원료를 개발할 만큼 충분한 개발기술을 갖춘 기업이라는 전문성을 느꼈습니다. 이런 것들을 확인하고 나니 마음이 편해져서 지금까지 1년 가까이 관리를 해오고 있습니다. 섭취방법 : 1일 3회 2캡슐씩 섭취하세요! 특별한 향이나 맛이 없기 때문에 물과 함께 삼키기 쉽습니다. 매일 아침, 점심, 저녁 규칙적으로 섭취하면서 동시에 식단관리도 하고 일상생활도 운동했어요! 그래서인지 여성들이 갱년기 증상을 스스로 평가할 수 있는 MRS 설문지 점수가 많이 좋아진 것 같았다. 총점은 44점으로 점수가 높을수록 증상이 심한 편인데 원래 30점으로 높은 편이었습니다. . 그런데 최근에 다시 자가 테스트를 해보니 점수가 10점으로 떨어졌어요! 특히, 나의 경우 안면 홍조와 초조함의 점수가 4점(매우 심함)에서 0(0)점으로 나타나는 것을 확인할 수 있었다. 꼭 중년 여성 영양제(건강기능식품) 덕분이라고는 할 수 없지만, 이렇게 눈에 띄는 결과를 보니 꽤 잘 관리하고 있다는 생각이 들었습니다. 물론, 개인마다 느끼는 감정이나 장점은 다를 수 밖에 없고, 특히나한테는 잘 맞았을 수도 있겠네요..! 오늘 말씀드린 솔직한 경험을 통해 폐경전 증상 등으로 고민하시는 많은 분들이 중년여성을 위한 영양제(건강기능식품)를 이용하실 수 있습니다. ), 여러분도 건강한 갱년기 관리를 통해 변화를 경험하시고, 더욱 즐겁고 활력 넘치는 일상을 보내시기를 바라겠습니다.