창원체형정형통증관리센터 반림동 밸런스바디운동
허벅지 바깥쪽에 통증이 있습니다. 정확히 말하면 약간 앞쪽과 바깥쪽이므로 허벅지 앞쪽에 통증이 있는지 살펴보겠습니다…보통 특정 운동이나 움직임을 할 때 자세 문제보다 더 문제가 됩니다.
오늘의 주인공은 Tensor Fasciae Latae(TFL의 줄임말)라는 친구입니다. 그다지 크지 않고 중요하지 않아 보이지만 실제로는 매우 중요한 근육입니다.
이 근육은 고관절 외부의 삼각형과 대둔근 및 ITB 때문에 중요합니다! 고관절의 움직임과 근육 간의 균형, 무릎 관절의 긴장까지 영향을 미치는 매우 중요한 구조이기 때문에 삼각형을 이룬다.
이 세 근육이 서로 적당한 긴장을 유지하고 잘 움직여야 엉덩이와 허벅지에 문제가 생기지 않지만 그럴 경우 허벅지 통증, 엉덩이와 무릎 통증, 심지어는 골반 염전까지 이어질 수 있다.
허벅지 바깥쪽 통증은 TFL(긴장근막)에 의한 문제가 원인인 경우가 많습니다… 다리를 벌린 상태에서 자전거를 과도하게 밟는 현상, 장시간 운전 중 반복적으로 가스 브레이크를 밟아 발생하는 긴장, 축구의 반복적인 앞차기, 급한 달리기 등이 공통적인 요인입니다.
또한 축구에서는 주로 윙이나 윙백 자세로 패스를 할 때 보폭을 걷는 발에 자주 나타나는 경향이 있다.
위의 그림과 같이 근막장근에 문제가 있는 경우에는 허벅지 바깥쪽에 붉은색으로 나타나는 통증이 나타나며, 우측의 Ober’s test로 근긴장의 정도를 확인할 수 있습니다. 문제가 있는 경우 근막장근의 통증유발점을 만져보면 분명한 압통이 있을 것입니다. 이 근육을 자가 이완하는 방법을 배우려면 아래 비디오를 참조하십시오. Lacrosse Fascia Release Tensor Fascia https://youtu.be/MHdzZvWJgJI 50m NAVER Corp. View More / OpenStreetMap Map datax NAVER Corp. /OpenStreetMap Map Controller LegendReal Estate Street 읍면동시군구시도 Country Balance Bodywork 경상남도 창원시 성산산 소나무길 107