가슴운동을 하고 있는데 자극이 느껴지지 않으시나요? 잠시만 집중해서 따라해보시면 납작한 가슴이 더욱 볼륨감있게 되실거예요^^
첫 번째 가슴 운동 루틴은 인클라인 프레스입니다! 가장 중요한 것은 손 그립의 위치입니다! 인클라인 프레스의 경우 앉은 상태에서 손이 올라가는 궤적이다. 유두 높이에 맞춰 손잡이 위치를 조정하는 것이 좋습니다. 수축할 때 이두근이 가슴에 붙어 있습니다. 그냥 나에게 강한 느낌을 줘
두 번째 운동은 인클라인 케이블 프레스입니다. 이완점에 도달하면 팔뚝 각도와 케이블 각도를 맞춰주세요.
무턱대고 밀어주는 느낌이 아니라 수축시 이두박근이 가슴에 강하게 붙어있는 느낌도 줍니다!!
세 번째 운동은 펙 데크 플라이 머신 운동입니다. 많은 분들이 피로를 풀기 위한 운동으로 하시지만, 오늘의 가슴 운동 루틴은 이전 운동으로 가슴을 지치게 만든 후에 진행하게 되었습니다! 매번 똑같은 루틴보다는 이렇게 루틴의 순서를 바꾸는 것이 가슴 근육 발달에 도움이 됩니다. 이것이 된다
플라이 운동에서 중요한 것은 팔꿈치의 방향이다. 많은 사람들이 팔꿈치를 바닥을 향하게 하는 실수를 저지릅니다. 팔꿈치의 방향은 항상 측면을 바라보고 있습니다. 수축시 어깨가 앞으로 움직이지 않고 팔뚝으로 가슴 근육을 강화시키는 느낌을 줍니다. !
마지막 운동은 덤벨프레스 입니다. 오늘날 덤벨 프레스의 초점은 최대 이완과 최대 수축입니다. 이미 가슴이 피곤해서 무게를 올리기보다는 낮은 무게로 천천히 진행했습니다.
이완점에서는 유연성에 따라 최대로 이완되었을 때 팔뚝의 각도를 직각으로 조정합니다. 오늘의 핵심!! 수축할 때 밀고 있다는 느낌보다는 이두박근에 가슴을 강하게 누른다는 생각으로 밀어주시면 됩니다. !!다른 운동이 궁금하시다면 팀에이휘트니스를 방문해 주세요 ^^ 24시간 문의 환영입니다. 전화문의 : 031-204-9980 https://booking.naver.com/booking/12/bizes/551772
찾아오시는 길: 영덕동 390-1 황곡플라자 5층에 무료 주차 공간이 많이 있습니다. 영통역에서 차로 10분 거리. 흥역에서 차로 10분 이내. 영통입구에서 도보 10분 이내. 청명역에서 도보 8분 이내. 수원프리미엄아울렛 바로 뒤에 있어요.
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