가을, 절망의 계절입니다. 말이 살찌는 계절이라고 하는데, 꽤 규칙적으로 달리고 걷는 편인데 왜 살도 찌는지 모르겠습니다. (저희 식당 카페 메뉴에 답이 있을 것 같은데요,,) 늘어나는 체중으로 고민하던 중, 오랜만에 만난 친구가 최근 AB 휠을 구입하고 뱃살 빼기 위한 운동을 하고 있다고 했습니다. 그래서 저도 관심을 가지게 된 멜킨 AB 슬라이드 리뷰입니다! 사실 복근은 다른 부위에 비해 규칙적으로 운동하기 어려운 신체 부위라고 생각해요. 헬스장에 가더라도 상체와 하체 루틴을 반복하는 경우가 많아 복근만을 대상으로 하는 운동을 따로 하기는 어렵습니다. 사실 아무리 복근 운동을 하려고 해도 지방을 빼기 위한 다이어트도 병행하지 않으면 아무 소용이 없습니다. 그래서 사실 처음 AB슬라이드를 봤을 때 정말 운동이 될 수 있을까 하는 생각이 들었습니다. 다른 사람이 하는 걸 보면 무릎을 붙인 채 앞뒤로 미끄러지는 것이 전부이기 때문에 매우 쉬워 보입니다. 하지만 한번 직접 해보시면 왜 AB휠이 최고의 복부운동인지 아실거에요… 주로 사용하는 복직근 외에 광배근을 포함한 상체 전체를 사용해야 하고, 팔을 움직일 때 승모근, 삼두근, 팔뚝.
우선 홈트레이닝 제품군 중 이미 신뢰도가 높은 멜킨 제품을 선택했습니다. 주문하자마자 빛같은 속도로 도착했어요. 멜킨 AB 휠 – 안전과 최대의 운동 효율성을 위한 1.5M 자동 브레이크 – 안전한 운동을 위한 정말 넓은 휠 – 손목 부상을 방지하는 인체공학적 곡선 핸들 조립하여 바로 복근 운동을 시작해보세요. 저는 멜킨 AB 휠 프리미엄 블루 블랙 색상을 선택했습니다. 구성품은 간단하게 본품과 45cm 무릎매트 입니다. 프리매트임에도 멜킨 제품의 성능을 믿고 사용하실 수 있겠죠? 믿고 있어요~
간단한 구성품이다 보니 설명서를 보지 않고도 조립해서 완성할 수 있었습니다. 바로 사용해봤는데,,
이렇게 보면 색 조합이 참 이쁘네요. 사실 코어가 그렇게 나쁘지는 않은 것 같은데 막상 막상 해보니 괜히 숨이 막히더라구요,,? AB슬라이드 운동방법은 간단해요! 먼저 바닥에 무릎을 꿇고 AB 슬라이드의 손잡이를 잡습니다. (이때, 무릎관절의 안전을 위해 매트 사용은 필수입니다.) 숨을 들이마시면서 복부 근육이 늘어나는 것을 느끼며 앞으로 밀고, 마지막으로 복부 근육을 수축시키면서 몸을 뒤로 끌어당깁니다. 이때 명심해야 할 것 중 하나는 부상을 방지하기 위해 복부 압력을 단단히 유지하는 것이 좋습니다. 근력이 부족한 분들은 상체가 넘어지지 않도록 주의하셔야 합니다. 바퀴가 너무 많이 굴러가지 않도록 적당한 거리에서 벽이나 덤벨 등으로 가동범위를 제한하는 것도 좋은 방법이다. 반면, 숙련된 사람들은 무릎을 떼고 운동하거나 스프링이 없는 제품을 사용하여 난이도를 높일 수 있습니다. (이 이야기는 아직 나와는 관련이 없습니다…) 그럼 본격적으로 시도해 보겠습니다. 광고 이후에도 계속됩니다. 다음주제 작성자 취소 AB슬라이드/멜킨 AB휠로 복근운동 리뷰,,(●’◡’●) 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/펼치기 AB슬라이드/멜킨 AB바퀴를 이용한 복부운동 리뷰,,(●’◡’●) 말로 설명하거나 남들이 하는 걸 보면 쉬워 보이지만 실제로 해보면 , 몸이 떨리고 있어요. 이렇게 질 낮은 상체를 가진 사람은 나뿐만이 아닌 것 같다. 사실 직장인들은 이런 홈트레이닝 장비를 처음 구매하면 몇 번은 사용하는 게 국가 규정이잖아요? 그런데 이 아비슬라이드를 거실에 놓았을 때 조용히 앞뒤로 굴리는 모습을 발견했습니다. 제 파트너는 집에서 쉴때는 홈트레이닝을 전혀 안하고 헬스장에서만 운동을 하는데, 이 제품을 구석에 놔두니까 가끔씩 왔다 갔다 해보게 되는 것 같아요. 단점은 다음날 아침에 일어났을 때 웃기만 해도 복근이 많이 아프다는 점이다. 하지만 운동 후 느끼는 근육통은 사실 고통스럽기도 하고 상쾌하기도 합니다. 운동을 제대로 했다는 증거이기도 합니다. 하지만 직장인이다 보니 컨디션이 좋지 않으면 삶의 질이 너무 떨어지기 때문에 헬스장에서 운동을 하더라도 근육통이 너무 심할 것 같은 운동은 기피하는 편이다. 하지만 복근은 일상생활에 큰 영향을 주지 않는 근육이기 때문에 근육통이 어느 정도는 있어도 괜찮겠죠? 코어가 약해서 고민이시거나 복근운동이 필요하신 분들은 가격도 저렴하니 구매하시는 것도 좋을 것 같아요. 이 운동에 집중하지 않더라도 한두 번만 롤링해 주면 복직근이 활성화되므로 다른 운동을 할 때도 복근의 자극을 느껴보는 것이 좋습니다. 그리고 제가 손목이 약해서 팔굽혀펴기를 하면 바로 손목에 통증을 느끼는 경우가 많은데, 멜킨 제품의 인체공학적 곡선형 손잡이가 하중을 분산시켜주어 무리가 가지 않습니다. 저는 주로 이렇게 거실 구석에 두어서 굴러다니지 않게 해요. 악세사리로 제공되는 작은 45cm 요가매트는 구석에 놔두고 허리나 장요근 스트레칭 시 바로 사용할 수 있어서 아주 유용해요! 저 큰 요가매트를 매일 말아 올리는 것은 세상 귀찮은 K-오피스 직장인들에게 딱 맞는 일입니다. 20대에도 복근이 있던 때가 있었는데, 30대가 되고 일을 시작하면서 오래전 복근을 잃었습니다. 크롭 기장의 탑이 한동안 유행하다가 가끔 복근을 되찾고 싶다는 생각을 하기도 했어요. 이것만으로는 드라마틱한 결과를 볼 수 없을지 모르지만, 꾸준히 하면서 다이어트를 병행한다면 내년 여름쯤에는 작고 소중한 복근을 다시 볼 수 있을 것 같아요. 요즘 날도 추워지고 계속 웅크리고 식욕만 늘어나니까 집에서만이라도 할 수 있을 것 같아요. 움직임을 통해 멋진 운동 효과를 얻고 싶은 분들은 멜킨 스포츠 AB 슬라이드로 복부 운동을 해보세요. 구매링크 : https://bit.ly/3QvpOo0